Schluss mit Rückenschmerzen – so wirst du den Lendenschmerz los und verhinderst sein Comeback

Du kennst es vielleicht: Ein stechender Schmerz im unteren Rücken beim Bücken, oder dieses dumpfe Ziehen nach einem langen Bürotag. Lendenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden und können dich spontan überraschen oder schleichend begleiten.

In diesem Artikel erkläre ich dir, warum Rückenschmerzen entstehen, was du zu Hause tun kannst und wie ich dich in meiner Praxis unterstütze, damit sie nicht wiederkommen.

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Arten von Lendenschmerzen

Akut: plötzlich, nach einer Bewegung oder Belastung.

Subakut: mehrere Wochen, wechselnd in Intensität.

Chronisch: länger als drei Monate, immer wiederkehrend.

Häufige Ursachen

Muskelverspannungen durch lange Sitzzeiten oder Fehlhaltung

Blockierungen der Wirbelgelenke

Bandscheibenprobleme

Muskeldysbalancen (schwache Bauch- & Rückenmuskulatur, verkürzte Hüftbeuger)

Falsches Heben schwerer Lasten

Verletzungen durch Stürze oder Sport

Entzündungen oder Erkrankungen der Gelenke

Verdauungsprobleme oder Darmentzündungen, die über Nervenverbindungen Schmerzen auslösen können.

Stress, der den Rücken empfindlicher macht

Was du zu Hause tun kannst

Wärme auflegen

Sanfte Mobilisation (Knie zur Brust, Beckenkippen)

Bewegung statt Schonung (Spaziergänge, leichtes Dehnen)

Ergonomischer Arbeitsplatz

Richtig heben

💡 Wichtig: Bei Taubheitsgefühlen, Kribbeln, Muskelschwäche oder ausstrahlenden Schmerzen unbedingt Arzt aufsuchen.

Schluss mit Rückenschmerzen: Wie ich in meiner Praxis helfen kann

 Therapeutische Massage & manuelle Lymphdrainage Löst Muskelverspannungen, verbessert die Durchblutung und fördert den Abtransport von Stoffwechselabfällen. Die manuelle Lymphdrainage reduziert Schwellungen, entlastet das Gewebe und unterstützt den natürlichen Heilungsprozess.

Myofasziale Therapie Befreit verklebte und verhärtete Faszien, steigert die Beweglichkeit und lindert chronische Schmerzen, die oft durch fasziale Restriktionen verursacht werden.

Mobilisationen Sanfte, gezielte Bewegungen, um blockierte Gelenke zu lösen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern und die Funktion des Bewegungsapparates wiederherzustellen.

Angeleitete Kräftigungs- & Dehnübungen Individuell angepasste Übungen, um Muskulatur aufzubauen, Haltung zu korrigieren und die Wirbelsäule langfristig zu entlasten.

Boeger-Therapie: Eine spezialisierte Methode zur Behandlung von Narben- und Bindegewebsverklebungen, die oft unbemerkt Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen.

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Konsequenzen, wenn man nichts unternimmt

Chronische Schmerzen

Eingeschränkte Beweglichkeit

Ungünstige Haltungsmuster

Wiederkehrende Schmerzepisoden

✨ Fazit: Rückenschmerzen sind ein Warnsignal – manchmal sogar beeinflusst durch Darm oder innere Organe. Mit Selbsthilfe, gezielter Therapie und Prävention kannst du beweglich und schmerzfrei bleiben.

📅 Vereinbare gerne einen Termin bei mir in der Praxis, On Line 24/7 oder telefonisch 0765767568 damit dein Rücken wieder stark und leicht wird.

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